食べ物を調整しよう 2009/12/02 (Wed)

丸ぽちゃかどうかは見た目のボディーよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に警戒すべきです。そう言えば、カカオのポリフェノールには皮下脂肪を内燃する作用があるのでチョコレートでの節食がこのごろは流行ってますが、糖と脂肪の過度摂取には忠告です。






まあ関連して、結局食事だけでは太っちょは脱却しないわけですね。 3ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて大いに後悔しました。そう言えば来週の火曜日は知人とムニエルを食べに行く約束ですが、やめようかな。






ついでながら、アスレチックスした後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪や糖を消費してビタミン不足にならないように、栄養補助食品も併用しましょう。ふくらはぎは、はなはだむくみやすい箇所で困りますね。そのむくみをどう解決するかがつぼなのですが、やはりたまさか揉みほぐしたりスポーツがてらストレッチすることですかね。






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