丸ぽちゃは内臓脂肪症候群のもと 2009/11/27 (Fri)

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身効果にもなっているのかな。






踏み台昇降は、下半身のダイエットに効能があるストレッチ体操で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから事もなくで経済的です。けれどもキツイ体操だったりするとどうしても途中で挫折しますから、造作ないなアスレチックスから始めてください。集中して行った肥満解消の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので厳戒が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを次の日も次の日も習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 スポーツジムに行くのも評判ですが、自宅で行うことが出来るスクワットなどのスポーツは今すぐ始めることができるので、だいぶん大きな利点ではないでしょうか。






ウォーキングの要は、速さと歩幅です。効果が高くうまいなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方策は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。やはり運動が１番痩せますね。時たまステッパーを踏んだりからだの引き締め運動をして新陳代謝を向上するのが良いようです。それでも平常忙しいときは、いくら平易とはいっても時間を選び出してストレッチ体操するのはなかなかホールド出来ないので難しいですよね。メタボだけにはなりたくないです。高脂血症とか怖そうですからね。まあこれだけストレッチ体操していれば大丈夫だとは思いますが。






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